Wie läuft Mama Rebuilt ab?
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Du weißt genau, wo du startest
Beim persönlichen Aufnahmegespräch lernen wir dich und deinen Körper genau kennen - mit Körperfunktionscheck, Ultraschallanalyse & BIA.
Gemeinsam definieren wir dein individuelles Ziel für die nächsten 12 Wochen.
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Wöchentliche Gruppeneinheiten
In unserer Kleingruppe mit maximal 6 Mamas, widmen wir uns den Schwerpunkten Bewegung, Ernährung und Selbstfürsorge im Mama-Alltag.
Jeden Mittwoch von 10:00 - 11:30 Uhr, ein fixer Termin, der ganz dir gehört.
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Immer begleitet
Mit unserer geschlossenen WhatsApp-Community begleiten wir dich auch zwischen den Terminen durch deinen Alltag.
Fragen, Motivation, Austausch und Unterstützung – du bist nie allein.
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Du weißt wie du weitermachst
Beim persönlichen Abschlussgespräch inkl. Nachuntersuchung siehst du schwarz auf weiß, was sich verändert hat.
Und du bekommst Tipps, wie du entspannt weiter dranbleibst.
Worum geht es in den Gruppeneinheiten?
Zurück zur Kraft
mit Sabrina
Dein Körper hat gerade Unglaubliches geleistet. Jetzt fragst du dich: Was darf ich schon? Was sollte ich noch lassen? Und wie finde ich neben allem Neuen überhaupt Zeit für Bewegung?
Sabrina unterstützt dich, damit du...
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Beckenbodenbeschwerden vorbeugst und reduzierst.
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deine Bauchmuskulatur wieder stabilisierst.
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deinen gesamten Körper wieder belastbar machst.
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weißt, wann und wie du sicher mit Training startest.
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dich in deinem Körper wieder sicher fühlst.
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Kraft für dich und dein Baby hast.
Gut versorgt
mit Kerstin
Zwischen Baby und Haushalt fehlt oft die Zeit, dich um deine eigene Ernährung zu kümmern. Manchmal merkst du erst abends, dass du kaum etwas gegessen hast.
Kerstin zeigt dir einfache Lösungen, damit du …
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deinem Körper die Nährstoffe gibst, die er braucht.
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Energie für dich und dein Baby hast.
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einen Plan B für chaotische Tage hast.
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dich versorgst, ohne dass es zur Belastung wird.
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dich zwischen Wäschebergen und kurzen Nächten nicht vergisst.
Ankommen
mit Marlene
Neben all den neuen Aufgaben in deiner Rolle als Mama, bleiben oft die eigenen Bedürfnisse, Gefühle und das, was dir Kraft gibt, auf der Strecke.
Marlene gibt dir Raum, damit du...
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mit allem da sein kannst, was dich gerade bewegt.
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deine Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahrnimmst.
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erste Impulse für Selbstfürsorge im Mama-Alltag mitnimmst.
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dich mit anderen Mamas austauschst und merkst: Du bist nicht allein.
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gestärkt und mit mehr Vertrauen in deine neue Rolle nach Hause gehst.
Du bist nicht allein. Wir begleiten dich.
Sabrina Moro
Kerstin Kapeller
Marlene Aixner
Physiotherapeutin
Diätologin
Psychotherapeutin
"Bewegung nach der Geburt bedeutet nicht, schnell wieder "funktionieren" zu müssen. Es geht darum, deinen Körper zu verstehen und ihm das zu geben, was er jetzt wirklich braucht."
"Gute Ernährung nach der Geburt bedeutet, deinen Körper mit dem zu versorgen was er gerade braucht, auch wenn der Alltag gerade alles andere als perfekt ist."
"Der Übergang zur Mamarolle ist einer der größten im Leben einer Frau. Du musst ihn nicht alleine meistern und du musst dabei auch nicht dich selbst verlieren."
Was ist das Besondere an Mama Rebuilt?
12 Wochen Begleitung: Während andere Programme oft schon nach wenigen Wochen enden, begleiten wir dich bei Mama Rebuilt 12 Wochen lang - für echte, langfristige Sicherheit.
Drei Expertinnen, ein Ziel: Bewegung, Ernährung und Selbstfürsorge - von drei Spezialistinnen begleitet, die selbst Mamas sind. Wir kennen deine Fragen und Unsicherheiten aus erster Hand.
Individuell statt starr: Mama Rebuilt ist kein Standardprogramm. Im persönlichen Aufnahmegespräch lernen wir dich genauer kennen und können somit die Programminhalte und Übungen auf deine individuelle Situation und Zielsetzung anpassen.
Gemeinsam stark: In unserer kleinen, geschlossenen Community findest du Austausch und Rückhalt in einem vertrauensvollen Rahmen.
Dein Workbook fürs echte Leben: Dein persönlicher Begleiter, damit du die Inhalte wirklich im Alltag umsetzen kannst, auch wenn´s mal chaotisch wird.
3 Expertinnen • 12 Wochen • Bewegung • Ernährung • Selbstfürsorge
Deine Investition in dich
Mama Rebuilt ist dein 12-Wochen-Programm mit persönlicher Begleitung durch drei Spezialistinnen - kein Kurs von der Stange, sondern individuelle Betreuung in einer kleinen Gruppe von maximal 6 Mamas.
400 € / Monat
Aufgeteilt in 3 Raten, damit die Investition genauso gut in deinen Alltag passt wie das Programm selbst.
Gesamtkosten: 1.200 €
Oder als Einmalzahlung: 1.140 €
Bei entsprechender ärztlicher Zuweisung ist eine teilweise Rückerstattung der Kosten durch deine Krankenkasse und/oder Zusatzversicherung möglich.
Häufige Fragen zu Mama Rebuilt
Wann ist der nächste Kursstart?
Unsere gemeinsame Reise startet am 13. Januar 2027. Bevor wir in der Gruppe loslegen, bekommt jede Mama ein exklusives Einzelgespräch inkl. Körperfunktionsuntersuchung und Ultraschall-Check durch Sabrina und einer BIA durch Kerstin. So schaffen wir ein solides Fundament für deine Fortschritte.
Wie viele Teilnehmerinnen werden aufgenommen?
Wir halten die Gruppen bewusst klein - maximal 6 Mamas pro Durchgang. So bleibt genug Raum für persönliche Betreuung, echten Austausch und individuelle Anpassungen, ganz gleich wo du gerade stehst.
Darf ich mein Baby zum Kurs mitbringen?
Die wöchentlichen Präsenztermine sind bewusst als Zeit nur für dich gedacht - Raum, in dem du dich ganz auf dich konzentrieren kannst. Geht das gerade nicht anders, ist dein Baby jederzeit herzlich willkommen. Stillen, Wickeln oder Kuscheln sind während des Kurses selbstverständlich jederzeit möglich - wir gehen ganz auf deine Situation ein.
Brauche ich ein ärztliches Attest?
Deine Gesundheit steht für uns an erster Stelle, daher solltest du im Vorfeld bereits die postpartale gynäkologische Nachkontrolle abgeschlossen haben. Dort kannst du dir auch gleich eine Zuweisung zur Physiotherapie ausstellen lassen, welche die Basis für eine Teilrückerstattung der Kurskosten bildet.
Was passiert wenn ich an einem Termin nicht teilnehmen kann?
Kein Stress. Melde dich einfach bei uns, gemeinsam finden wir eine Lösung, damit du die Inhalte in Ruhe nachholen kannst. Über unsere Community und dein Workbook bleibst du außerdem jederzeit am Laufenden, auch wenn der Alltag mal dazwischenfunkt.
Wie kann ich mich anmelden?
Sichere dir deinen Platz direkt über unser Online-Anmeldeformular.
Falls du vorher noch unsicher bist oder weitere Fragen zum Programm hast, kannst du uns gerne entweder per Mail mama.rebuilt@gmail.com oder telefonisch unter 0660 69 46 308 (Erreichbarkeit: Mo bis Fr zwischen 09:00 - 13:00 Uhr) kontaktieren.
Wann finden die weiteren Termine statt?
Damit du deinen Alltag als Mama perfekt organisieren kannst, findest du alle fixen Gruppentermine gesammelt in dieser PDF-Übersicht zum Download.